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Übung: Arbeit an Glaubenssätzen
Jeder von uns hat Glaubens- und Überzeugungssysteme, die eng mit unseren persönlichen Werten verknüpft sind. Im Blogbeitrag "Von Glaubenssätzen oder: Tyrannen im unserem Kopf" bin ich bereits tiefer auf Fragestellungen eingegangen wie: Woher kommen sie? Was machen sie mit uns und unserem Leben? Sie beeinflussen unsere Motivation, Entscheidungen, Leistungsfähigkeit und prägen unseren Lebenswillen. In diesem Artikel möchte ich eine erste Methode vorstellen, mit der wir an unseren alten, negativen Überzeugungen arbeiten und sie Step by Step durch positive ersetzen können. Es liegt in unserer Hand, das ganze System umzudrehen. ...
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Übungen im Umgang mit deinem inneren Kind im Alltag
Du hast bereits Erfahrung in der Arbeit mit deinem inneren Kind? Vielleicht hast du auch eine der Übungen aus meinem Artikel "Übungen: Eine erste Annäherung an dein inneres Kind" ausprobiert? Dann sind die ersten Schritte getan, herzlichen Glückwunsch 😊 Damit das neu gefundene Vertrauen bestehen bleibt, die Kleine sich weiter getragen und beschützt fühlt, ist es wichtig regelmäßig in Kontakt zu gehen. Ein paar Minuten pro Tag reichen um eine stabile Beziehung aufzubauen – z. B. zum Morgengruß und Kuscheln noch früh im Bett oder am Ende des Tages indem ihr euch erzählt, wie euer Tag war. ...
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Übung zum Thema „Wertearbeit“
Wenn du auf die Frage „Bist du dir eigentlich deiner Kernwerte bewusst – und lebst danach?“ nicht wirklich eine Antwort hast: Anbei stelle ich dir eine Methode vor, wie du ihnen auf die Spur kommen und dein Leben nach ihnen ausrichten kannst. Dieser Prozess ist ein wichtiger Meilenstein auf dem Weg gen: selbstbestimmtes Leben im Einklang mit dem, was dir wichtig ist. ...
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Podcast #2: Der EXit! Bodyscan – Meditation für Anfänger & Fortgeschrittene
In diesem Podcast starten wir unsere gemeinsame Reise zu unterschiedlichen Meditationsformen. So kannst du für dich herausfinden, welche dir am meisten liegt oder welche für bestimmte Momente. Als Einstieg habe ich für dich eine geführte Meditation ausgewählt: den Bodyscan. Viele Meditations- und Achtsamkeitskurse, wie z. B. der acht Wochen MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn, starten mit dieser Übung. Sie wird meistens im Liegen praktiziert, was anfangs meistens einfacher als das Sitzen ist ...
